New PDF release: Actividad Fisica y Salud Integral

By Eduardo Medina Jimenez

ISBN-10: 0585459894

ISBN-13: 9780585459899

ISBN-10: 8480196556

ISBN-13: 9788480196550

Porque los angeles salud es nuestro bien más preciado, en este libro se presentan una serie de conocimientos que le permitirán adquirir una salud necessary. Ya que no hay un issue que por si solo proporcione dicho estado sino que se deben combinar una siere de actividades

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Sin embargo, no deben olvidarse otras posibles etiologías (endocrinas, farmacológicas) que deben ser descartadas antes de instaurar un tratamiento dietético correcto. qxd 24/10/02 00:42 Página 51 La obesidad • La propia persona Todos somos conscientes del estilo de vida que llevamos. ¿Hacemos ejercicio con frecuencia o llevamos una vida sedentaria? ¿Llevamos una dieta equilibrada o comemos demasiado “grasiento”? En definitiva, uno mismo es el medio más sencillo para saber si lleva o no demasiado “cargamento” de grasa encima.

La energía ingerida en forma de comida debe ser igual al total de energía gastada, que es la suma del RMR (ritmo metabólico en reposo o metabolismo basal), el efecto térmico de la comida (o termogénesis dietética) y el efecto térmico de la actividad. qxd 24/10/02 00:42 Página 54 Actividad física y salud integral Ecuación del equilibrio de la ener gía Ingestión de energía en forma de comida = Total de energía consumida (RMR + efecto térmico de la comida + efecto térmico de la actividad) Normalmente, el cuerpo mantiene un equilibrio entre ingestión y consumo calórico, pero cuando este equilibrio es alterado, se perderá o ganará peso, y precisa- mente, para “quemar” grasas, se debe gastar más energía (calorías) de la que se consume, es decir, que se debe lograr un balance energético negativo.

Cualquier pérdida de peso se deberá a líquido eliminado, y éste se recuperará tan pronto se beba o se coma, y aunque el ejercicio parezca más intenso, no por eso se va a eliminar más grasa. Es más, el efecto siempre será menor, debido a que este tipo de prendas no permiten trabajar al 100% de la capacidad de rendimiento, ni tan intensa ni prolongadamente como uno verdaderamente deseara. EJERCICIO Y APETITO Muchas personas piensan que con el ejercicio físico les va a entrar tal apetito, que al final van a acabar consumiendo las mismas calorías o más de las que gastan.

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Actividad Fisica y Salud Integral by Eduardo Medina Jimenez


by Christopher
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